□本报记者刘潇本报通讯员王琰
　　8月7日正式立秋，这是秋季的第一个节气，此时气候由热转凉，阳气渐收，阴气渐长，是一个由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的时期。德州市中医院脑病一科主治医师李倩提醒：秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以“养收”为原则。
　　李倩提出了精神、起居、饮食和运动调养这4个方面的建议，精神要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气；起居调养，立秋之后应开始早卧早起，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过，着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒；饮食上，秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津；运动调养方面，秋季是运动锻炼的大好时机，每人可视情况选择不同的锻炼项目，如太极拳（剑）、集体舞、瑜伽、游泳、柔软操、拉筋、快走、慢跑、爬楼梯、长跑、滑旱冰、跳绳、踢毽子、打羽毛球等。
　　“尤其在饮食方面，立秋后的总体原则是多酸少辛。”李倩指出，秋季肺气当令，辛味食物(辣椒、葱、姜、蒜等)有助肺气，但如果过食，则造成肺气过旺，就会导致咳嗽、咯黄痰等呼吸系统问题。而酸味食物入肝，肝气可挟制肺气，使人体处于平衡状态。
　　此外，李倩称，立秋之后还要谨防秋季肠道传染病，如果夏季吃甜瓜、香瓜一类瓜果比较多的人，入秋后贪吃瓜果易发生腹泻。