5月5日是立夏节气，立夏是夏天的开始，此后气温明显升高，炎暑将近，人们应该如何应对？如何养生？记者采访了德州市中医院脾胃病科主任李勇。
　　养心神。夏天属火，火气通于心，因此，人们在春夏之交养生要顺应天气的变化，重点关注心脏。心为阳脏，主阳气。只有在夏季养好了心，固好了气，才可有效降低脑梗、心梗等的发病率。“立夏后养心是第一要务。”李勇说，要做到戒躁戒怒，静养身心，保持内心安静、情志开怀，以降心火。
　　李勇推荐了按摩穴位养心的办法：按摩内关穴，将掌心向上握拳，手腕上抬，手臂上可见两条明显的筋，内关穴在两筋之间，腕横纹三指宽处。一只手的拇指放在对侧手臂的内关穴上，稍微向下点压用力后，保持压力不变，旋转揉动，点揉1分钟以后再换对侧。按摩时以产生酸、麻、胀感为最佳。
　　此外，李勇还提供了一款食疗方法——浮小麦百合粥，浮小麦10克、百合10克，煮粥食用，可以起到清心除烦的功效。但需要注意，浮小麦性偏凉，虚寒体质及经期女性尽量少用。
　　护脾胃。夏季雨水增多，加上天气炎热，人们喜欢吃冷饮，很容易让脾胃受伤，出现腹胀、食欲减退、容易困倦等症状。因此，李勇建议，人们切勿贪一时之快而吃过多寒凉食物，可以用新鲜果蔬代替，比如桃子、草莓、黄瓜、绿豆等都是很好的清热利湿食物。饮食要清淡，也可在饮食中加入山药、莲藕、山楂，煮粥煲汤皆宜。
　　多吃“苦”。多吃苦的蔬菜，如苦瓜、苦菜等。中医认为，苦味入心，苦味食物具有除躁祛湿、清凉解暑、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。但苦味食物均属寒凉，虽能清热泻火，但属于清泻类食物，故体质比较虚弱者不宜食用。
　　“人们最好坚持半个小时的午睡时间，晚上不要熬夜，也不要吃夜宵。”李勇建议，每天早上或晚上保持半小时至1小时左右的缓慢运动，比如散步、慢跑、打拳、游泳、爬山、做瑜伽等，要防止剧烈运动而大汗导致的伤津耗气。此外，夏天气温高，人们可以经常喝茶，尤其是绿茶，可及时补充水分、清热解暑、利尿排毒。
□本报记者滕璐本报通讯员王琰