□本报记者刘潇本报通讯员王琰
　　冬季天气渐寒，寒邪由外而入，会侵袭人体的头部、肩颈、背部、口鼻等处。在日常生活中，如何防止寒邪侵犯身体呢？德州市中医院专家为广大市民支招。
　　寒邪容易侵袭人的头部、肩颈和背部、口鼻、前胸、腰腹、腿脚，其中头和脚最易受寒。专家举例分析，头为“诸阳之会”，突遭雨淋或不戴帽子，寒湿会侵袭头部，出现头痛、头昏、头部沉重的感觉。晚上洗头后湿头发睡觉，也容易遭受寒邪，因此，一定要擦干或用吹风机吹干后再入睡。
　　同时，肩颈和背部受寒时间长了，可引起颈椎病、肩周炎、背痛等病症，最简便的缓解方法是在洗澡时调高水温。有些人秋冬不爱穿袜子，很容易诱发老寒腿、膝关节炎等，每晚睡前多用热水泡脚，可以促进腿脚血液循环。
　　防止寒邪侵犯身体，在日常生活中，要牢记“三字经”。专家建议：规律食，顺时令多吃水果蔬菜，一日三餐有规律，晚餐宜清淡，食物要易于消化；晒太阳，在午后太阳当头之时，晒20分钟左右，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用；迈开腿，冬季可以选择天气暖和的时候到公园慢跑、散步、骑车等；少熬夜，熬夜内耗气血，寒邪趁虚入侵人体，会导致经络阻塞。