□本报记者滕璐本报通讯员王琰
　　11月7日是立冬节气，天气逐渐转冷，德州市中医院东院区内科主任张弘兴说，人们应注重保暖防寒，还要养护阳气。
　　防颈寒。颈部有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴等都是人体的“要塞”。人们可以穿立领夹克、戴围巾，有助于防止寒风的侵袭，避免颈部受寒。
　　防鼻寒。天气变冷，抵抗力较差的人很容易诱发鼻炎。每天早上或者外出之前用冷水搓搓鼻翼，改善鼻黏膜血液循环，增强免疫能力，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等症状。
　　防腰寒。若女性腰部受寒，容易引起气滞血瘀，诱发痛经，还会影响卵巢等生殖系统机能。“可以双手搓腰，两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓，每次做50至100遍，每天早晚各做一次，有助于强壮腰脊和固精益肾。”张弘兴建议。
　　防脚寒。常言道，寒从脚下起，因此脚部保暖很重要。人们可以泡脚活络，利于肾脏健康。“睡前最好用有点烫但不至于不舒服的水（约40℃左右）浸泡双脚，水淹没踝关节处，每次浸泡20至30分钟，泡后皮肤呈微红色为佳。 ”张弘兴说，擦干足部后用手按摩足趾和脚掌心2至3分钟。
　　立冬后，人们还宜早睡晚起。顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。早睡可养人体阳气，晚起能养人体阴气，但晚起并非赖床不起，而应以太阳升起的时间为准。早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。