□本报记者唐志梅本报通讯员李敏
　　连日来，天气转凉加快，昼夜温差愈加明显，此时进入了呼吸道疾病高发的时节。德州市疾控中心专家建议，儿童、老人及免疫力较低的人，在秋季要注意加强锻炼，尤其是耐寒锻炼，增强体质，改善心肺功能，提高机体免疫力。“入秋以后是一年中冷空气活动较为频繁的时间，每次冷空气过后，都伴随着气温、气压、降水、空气湿度的明显变化。尤其是气温的降低，直接对呼吸道传染疾病有诱发作用。”专家说，大家应注意这个时节的天气变化，要提早预防，做到有备无患。深秋时，要及时增加衣服，早晚出门最好戴上口罩，以减少冷空气的直接刺激。
　　那么，该如何进行有效防范呢?专家介绍了4种方法。首先注意饮食，平时要养成不挑食、平衡饮食的好习惯。秋季气候干燥，大家常常会有口干、皮肤干燥等表现。中医认为，肺喜润恶燥，因此，应多吃润燥食物，如梨、荸荠、柚、甘蔗等润肺的食物，有提高机体免疫能力的作用。
　　其次是锻炼身体。平时，应加强体育锻炼，多做运动，增强体质，这是预防各种疾病的最有利措施，特别是对体弱和过敏体质的人群。多参加慢跑、骑自行车等有氧运动，可以提高身体素质，增强抵御呼吸道传染疾病的能力。
　　再次是改善家居环境。改善居住环境对预防呼吸道传染疾病很重要。相关研究表明，空气中飘浮大量的颗粒、粉尘、污染物病毒等，一旦被人体吸入，就会刺激并破坏呼吸道黏膜，使鼻腔变得干燥，细菌进入呼吸道，容易造成上呼吸道感染。因此，针对这一情况，平时应多开窗通风，家居用品尽量少选择羊毛制品。同时，隔一段时间，内衣、床品应用开水烫一下，以减少空气中粉尘、颗粒物的存在。
　　最后是科学佩戴口罩。秋季是外出游玩的好季节。户外活动虽然能够锻炼身体、呼吸新鲜空气，但在今年疫情防控常态化的背景下，大家在秋季出游时要做好防护工作，如戴口罩、少去人多的地方、远离宠物等。
　　此外，市疾控中心专家提醒易患呼吸道传染疾病的人群，患病后一定要及时就医，并遵医嘱规律用药。以哮喘病患者为例，在外出时，要随身携带速效平喘药物以备急用。周围人在看到哮喘患者发作时，最好帮助患者坐起来，身体微向前倾，靠在自己的手肘或手臂上，让患者呼吸大量的新鲜空气。如果患者症状无缓解，应立刻送到就近的医院治疗。