□本报记者滕璐本报通讯员王琰
　　8月7日是立秋节气,是自然气候中寒热转换的节点，但此时还处于三伏天，暑气尚未消失，德州市中医院老年病科副主任、副主任医师李林林提醒，秋季调养应以“养收”为原则，防暑和祛湿仍不可忽视，同时要注意养肺。
　　秋季燥气当令,易伤津液,饮食上应以滋阴润肺为宜。酸味收敛肺气,遵照“养收”原则,饮食要少辛多酸,即少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味食品,多吃酸性食品,如苹果、石榴、葡萄、芒果、杨桃、柚子、柠檬、山楂等。“人们可以多吃些滋阴润喉之品,如百合、银耳、黑木耳、梨等,并多喝温水,以养肺阴。”李林林说，此外，喝蜂蜜水也有润肺防燥的效果。
　　立秋后，有人准备贴秋膘。在初秋时节，人的胃口还没有彻底恢复，此时贴秋膘，不利于肠胃健康，患有胃肠道疾病、高血脂等疾病的人更不宜摄入太多肉食。此时，应以调理脾胃功能为主。立秋后，白天依然会很闷热，防暑祛湿要继续。李林林推荐了百合大枣粥：取山药若干，百合40克左右，大枣15枚、薏仁30克及大米适量。将以上原料洗净煮粥，每日喝两次，此粥能补脾和胃。
　　立秋后，夜间气温逐渐凉爽，人们在起居上应做到早睡早起,逐渐增加睡眠时间，并补偿夏日的睡眠不足，以顺应阳气收敛,秋季“养收之道”。晚上睡觉时，最好不要再睡凉席。“晚上气温低，再睡凉席很容易感冒，或者让湿气加重。”李林林说，应及时将凉席撤换下来，否则一觉醒来容易感觉腰酸背痛。