6月22日为夏至，夏至后气温将继续升高，专家指出，少食生冷、夜卧早起、避免贪凉、调息静心，同时注意补充水分和适量运动。
午睡可护阳养阴
　　在中医养生理论中，夏至是阳气最旺的时节，这一时节应注意保护阳气。德州市中医院脾胃病门诊暨体外碎石科主任刘建明介绍，春夏季节，自然界阳气处于升发状态，人体的阳气也要做出相应的调整，应该保持一个充沛的状态。但在养阳的同时，还得兼顾养阴，这样才能保持身体的阴阳平衡状态，避免三伏天出现阴虚的问题。
　　固阳养阴，一个很好的做法是晚睡早起，中午补觉。当然，这里说的晚睡并不是指球迷那种通宵达旦看球的行为，只是适当晚睡而已。
　　除此之外，还得保持一个平和乐观的好情绪。天气燥热，人也火气大，尤其是开车的人，千万不要 “路怒”，要保持平和乐观的心态。
喝热茶可健脾胃
　　“冬吃萝卜夏吃姜”，晨起空腹吃姜或喝一杯姜糖水是养护脾胃阳气的最好办法。 “在中医理论中，脾负责将营养物质运化吸收并布散到全身，在五行中属土，喜燥恶湿。而夏季阴雨连绵、潮湿，人最易出现脾虚湿困。”刘建明说。
　　西瓜、绿豆汤、乌梅汤等虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。解暑最好的办法是喝热茶。炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。
多喝水可防热 “晕”
　　“此外，夏至时节，大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状。究其原因，首先是由于出汗水分减少而引起的人体血容量减少。”刘建明说，此外，头疼的另一种原因是人体出汗时体表血管会扩张而使血压偏低的人血压更低，从而发生头痛、头晕。这时就要补充水分，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴。
专家推介：刘建明
　　从事中医内科专业20余年，擅长治疗脾胃病，如慢性胃炎、十二指肠炎、胃溃疡、慢性腹泻、肝胆疾病、胆囊炎等。采用中医药结合体外碎石治疗肾结石及胆囊结石疗效显著。
　　坐诊时间：名医堂周三；脾胃病门诊：周一、二、四、五，周六，周日上午。
□本报记者袁芳本报通讯员左天普张琦伟