现在，有车族越来越多,大多忽视腿部保健。有关资料显示,有车族的腿部力量通常比常人差。所以，有车族一定要保持一定量和一定强度的腿部活动，否则会加快腿部衰老。
　　有车族平时应经常参加体育锻炼，最好选择全身性、大肌群参与的运动。如跑步、爬山、爬楼、跳绳等，或穿有一定重量的鞋，做上下坡运动。如因工作忙抽不出时间锻炼，可以采取如下一些简单易行的保健方法。

搓脚心

　　将双手掌搓热，然后搓脚心，次数可自定。这样做具有滋肾、降虚火等功能，可防治眩晕、失眠等病症。

扳足趾

　　端坐，两腿伸直，低头，身体向前略弯，以两手扳足趾20～30次。能锻炼腰腿，增强脚力,防止足部软弱乏力。

甩腿

　　一手扶树或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直。两腿交换各甩数十次。此法可预防下肢麻痛、小腿抽筋等。
扭膝
　　双足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转,再向右转,各转20次。

按摩腿

　　用双手先抱紧一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩,一直到足踝。然后,再从足踝往回按摩到大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿,重复数遍。此法可使关节灵活,增强步行能力,预防下肢水肿和肌肉萎缩等。

揉腿肚

　　以两手掌夹紧一侧小腿肚,旋转揉动,每次揉动20次,然后换另一条腿揉动。此法能疏通血脉,加强腿力。

高脚

　　每天将双脚翘起2至3次，平或高于心脏。此时脚、腿部血循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。
　　□季玉光