人体的阳气经过一冬天的蛰伏，要在春天生发直至旺盛。对于老年人而言，阳气本来就在减少，因此日常应在5个方面劳逸适度，以便保养阳气。
　　久坐伤肉。长期坐着，易发生肌纤维萎缩，。老人入座时，动作要轻、平稳，入座后上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要跷“二郎腿”。坐一段时间后应起来走动一下，使被牵拉的肌肉和韧带得以放松。
　　久立伤骨。久站不动，躯体重量全由下肢承担，易发生下肢静脉血液上行回流不畅，引起足背踝部浮肿，小腿静脉曲张、腰腿部关节炎等病。老人站立时，身体应自然、平稳、端正，上肢自然下垂，挺胸收腹，以使下肢均匀受力。
　　久卧伤气。睡觉时新陈代谢降低，体表及内脏血管收缩，血流缓慢，气血运行不畅，易造成精神不振。老人的床不宜太软，以硬板床加较厚的褥垫为宜，睡眠8小时足矣。
　　久行伤筋。不拘形式的大步走，可使全身关节筋骨得到适度运动，有利于提高肌体的抗病能力。但要量力而行，适可而止，不管不顾地长途步行，容易发生脚筋扭伤，跌倒或其他心血管意外疾病。
　　久视伤血。中医认为“目得血而能视”。人到老年，眼睛本已昏花，倘若用眼过度，不仅会损伤眼睛的视物功能，还会伤血耗气，导致眼睛疲劳、目眩、头晕、心悸、失眠。　　 □王晓云