随着时代的进步，人们的生活、劳动方式发生了巨大变化，长期从事脑力劳动，伏案工作，尤其是长时间面对电脑工作的人越来越多。但是，随之而来的是脖子僵硬、头晕、头痛、视力模糊、眼胀、耳鸣、睡眠不好等症状。这就是你的颈椎在报警了。要有效缓解病情，不妨试试一个保健的小偏方——按摩翳风穴。
　　翳风穴是颅后窝部位的重要穴位，属手少阳三焦经。它位于耳垂后方耳后高骨和下颌角之间的凹陷中。中医学认为，翳风穴具有活血祛风通络，通窍醒神之功效。刺激翳风穴可用于治疗头晕、头痛、耳鸣、耳聋、口眼歪斜等病症。按摩要领如下：
　　用双手拇指或食指缓缓用力按压穴位，缓缓吐气；持续数秒，再慢慢的放手，如此反复操作，或者手指着力于穴位上，做轻柔缓和的环旋转动。读者朋友在自我按摩时，可根据自身情况把两种技法组合起来，每次按摩10至15分钟为宜。此法适用于各种人群，且操作不拘于时，一天之中择方便的时候做1至2次即可。 武峻艳

　　抱膝而坐可缓解腰背疼痛

　　将两大脚趾相互重叠，屈膝抱腿而坐，即可自然地抻拉脊背。在晚上临睡前或早晨起床时，可保持抱膝而坐的姿势2至3分钟。此法尤其适合患有慢性腰痛、腰椎间盘突出症的中老年人。 高明军