颈肩综合症在亚健康的人身上很普遍，发病率已跃居榜首。特别是长期伏案工作、坐办公室、经常工作在电脑前的人，由于长期不活动颈肩部，造成局部气血不畅，肌肉组织粘连，致使颈肩部皮肤变硬，导致经络不通，最终导致颈椎疾病。颈肩部是人体气血通道的十字交叉路口、经络气血运行的要道，人体大约三分之二的经络从肩颈部循行，主要有督脉、任脉、膀胱经、胆经、三焦经等，而这些经络的阻塞造成的症状最明显，如局部肌肉酸痛、颈椎僵直、肩周活动受限、头痛、头晕、失眠、肢体麻木等症状，严重影响人们的日常生活。
　　目前针对颈肩部的治疗方法很多，现在笔者向大家介绍一种即简单又方便而且见效又快的方法——刮痧法。
　　刮痧法为中医六大法（砭、针、灸、药、按跷、导引）之首，古时候称之为砭法——古人用一种很圆滑的石头，叫做砭石，来治疗一些皮肤、肌肉、经络的疾病，因为它不限于任何时间、地点及特殊的工具，随时随地都可以为病人治疗，所以在中医治疗方法中被推之为首位。而颈肩综合症正是这肌肉组织粘连、经络不通造成的，所以刮痧法被作为首选。很简单，你只需准备一个刮痧板、一瓶刮痧油即可。刮时板与皮肤成45°角，力度不需太大，以患者承受力为主，不可用蛮力。下面说一下刮痧的顺序：
　　1、沿颈后发际正中线，从风府穴沿着督脉一直刮到尾椎。
　　2、沿着颈椎两侧的肌肉从风池穴刮到肩峰，还有一个最重要的部位那就是肩胛骨内缘，此处粘连最重，需重点刮拭。
　　3、沿后背正中线（督脉）旁开1．5寸到3寸的两条膀胱经（一侧两条）刮到与尾椎平行的部位。
　　4、胸前正中线任脉从华盖穴刮到鸠尾穴。这一段对缓解颈椎疼痛效果比较好。
　　5、配合一次重要穴位的点按，风池、风府、天宗、手三里（对肢体麻木效果好）、后溪穴，疼痛甚者配肩井穴。
　　以上方法如果能够按照正确的经络循行刮拭当然最好，弄不清也没关系，只要循着颈椎从上到下沿后背部的正中线和两侧的肌肉一直刮下来就可以了，在对照经络图重点点一下几个重要的穴位，只要一出痧，气血就能顺利上达于头目，困扰你多时的症状就会马上减轻。要想彻底治愈，直至不出痧为止。有一种情况，怎么刮也不出痧——刮痧是否出痧，不在于刮的力度是否够大，而是在于患者的气血是否充足，正确的刮痧是无痛的，感觉很舒服。如果气血太虚，那就先培补一下气血。气血虚的人还容易晕刮，刮痧前请备一盒同仁堂的人参生脉饮，以防止晕刮。
　　我们平常还要注意一些小的细节：睡觉时枕头不可过高或过低，注意颈肩部的保暖，尤其是夏天不可让空调或电风扇直吹颈椎和后背部，低头工作1小时要抬头仰望，左右活动颈椎，同时以下颌为支点写“米”字以舒缓颈椎附近的肌肉和韧带，每晚最好用热水泡脚15分钟，然后按摩足部的颈椎反射区。只要平常注意保护颈椎再配合前面的治疗，颈椎病一样可以消失匿迹。
　　□崔智勇