作为一名上班族，究竟该如何吃，才能越吃越年轻？
　　身体细胞老化会产生氧化作用造成细胞死亡。因此，食用含有多种抗氧化成分、维生素及矿物质的食物，能有助于抗老化。此类食物很多，特别是各种青菜、水果，如果忙碌的话，补充口服健康食品也可以。
　　以下是小编为您选的几种较常见的食物，教你在日常生活中，通过饮食让肌肤身体维持年轻。
1.大豆：
　　含有丰富的植物性蛋白质和必需氨基酸，是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品。丰富的钙质和食物纤维能增加膳食纤维，并改善骨质疏松症。
　　要食用大豆，平时可以多喝豆浆、多吃豆腐。不过喝豆浆要注意二点：首先，要把豆渣一起喝下肚。因为豆渣除纤维外，其中还有大豆胚芽，它是异黄酮素主要来源。如果要喝热豆浆，最好不要用塑胶杯或纸杯。因为高温的豆浆，可能引起塑胶杯或纸杯内层化学物质的融解，产生环境性荷尔蒙，长期累积在体内恐怕会影响健康。
2.番茄：
　　番茄不仅酸甜可口，而且营养丰富。每天一杯番茄汁能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。煮过的番茄还有预防摄护腺癌的功效。
　　值得注意的是，番茄不宜和黄瓜同时食用，空腹时也不宜食用。
3.绿茶：
　　绿茶内含的多酚是一种对健康的作用比维生素C高出百倍的植物化学成分。
　　根据研究显示，每天饮用10杯绿茶可以降低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
4.牛奶、酸奶：
　　牛奶中含有的丰富维生素、蛋白质及钙质可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤，帮助肠道消化。
　　当然，你可以在家使用酸奶机自制酸奶。买一瓶酸奶发酵剂，将鲜牛奶与适量的发酵剂，放入酸奶机中，几个小时后就有酸奶可以吃了。您还可以在制作过程中放入不同口味的菌种，这样就可以自己制作出不同口味的酸奶了。