你是不是也常常夜不能寐，饱受失眠之苦呢？这也许跟你睡前的饮食习惯有关，因为日常中有一些导致失眠的食物，若不注意摄取就会影响睡眠。下面小编就为你细数5种导致失眠的食物。
　　NO.1：咖啡因。众所周知，咖啡因有提神醒脑的作用，可以暂时赶走睡意并且恢复精力。因此咖啡因不宜在睡前摄入过多，避免刺激大脑神经，难以入睡。
　　NO2：牛奶巧克力。
研究表明，牛奶巧克力的营养成分可以促进血液循环，提高人们的认知能力，换一种说法，其实就是让大脑处于一种清醒的状态下。如果在睡觉前吃牛奶巧克力，会造成大脑警觉性提高，甚至烦躁不安，难以入睡。
　　NO.3：辛辣刺激性食物。此类食物包括辣椒、花椒、大蒜、芥末等，晚餐或者睡前的时候吃这样的食物会导致睡觉躺下时出现烧心的感觉，其实这是胃灼热的反应，会影响睡眠的氛围，导致失眠。
　　NO.4：加工烟熏肉食。专家说，在加工肉食里面有大量的酪氨酸，让大脑分泌更多兴奋多巴胺，不仅会扰乱睡眠，还会给健康造成隐患。
　　NO.5：酒精。一些人喝酒后就更加清醒，造成了大脑细胞格外精神。其实根据专家的说法，很多人想要通过喝酒放松解乏，但是酒精会妨碍身体进入深层睡眠。尽管人们喝酒后呼呼大睡，但是第二天醒来还是头痛欲裂，昏昏沉沉。