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春天饮食保健之“减盐菜谱”
健康保健知识(六)
  萝卜丝虾皮
  主料:潍坊青萝卜350克、好虾皮35克。
  配料:葱、姜共10克。
  调料:花生油10克、盐2克、味精2克。
  制作方法:将萝卜洗净切成均匀的丝,虾皮用清水泡去盐味,葱姜切成丝备用。锅中放入油,先放入虾皮、葱、姜煸炒一下,再放入萝卜丝煸炒,随即加入盐、汤、炒至萝卜丝微烂放入味精出锅即成。
香辣鲤鱼
  主料:活鲤鱼1条(约1000克)。
  配料:干辣椒丝10克。
  调料:味达美酱油10克、陈醋30克、白糖5克、料酒10克、盐3克、味精3克、香油5克、白芝麻5克、花椒5克、葱姜片共10克。
  制作方法:将鲤鱼宰杀好,在鱼身上打上花刀,洒上盐、料酒拌匀,再在鱼身上面放上葱、姜片,上笼用旺火蒸十分钟左右,将鱼取出,挑去葱姜、把鱼整齐地放入盘内。锅内放香油,下入花椒,干辣椒丝、芝麻,炒出香味时,烹入料酒、味达美,放陈醋、白糖、味精做成香辣汁,浇在蒸好的鱼上即成。
土豆时蔬丸
  主料:土豆300克。
  配料:胡萝卜50克、芹菜50克。
  调料:盐2克,味精1克。
  制作方法:将土豆洗净,上笼蒸熟,用刀压成泥。胡萝卜和芹菜分别切成末。将压好的土豆泥里放入胡萝卜末和芹菜末,再加入盐和味精拌匀,再用手挤成大小均匀的丸子,摆在盘子中,入笼蒸五分钟即可食用。
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【第 04 版:休闲汇】
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