春分时节养好肝，方能预防疾病。此时养生，在饮食上应把握两个颜色，一个是绿色，一个是白色。绿色养肝，白色养肺。最适宜养肝的蔬菜当属菠菜。中医认为，菠菜性甘凉，有通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒等功效。另外，在民间有“正月葱，三月韭”的说法，韭菜被称为“三月第一菜”。韭菜能有效缓解高血压、心脏病等疾病。春天吃韭菜还能帮助心血管病人养生，让心脑血管病人不那么怕冷。
　　中医认为酸味入肝，所以日常多吃酸味食物可以有效养肝，山楂、葡萄等都是不错的选择。老人可以每天用鲜嫩山楂1-2粒泡茶饮用；还可将山楂切开、去籽与冰糖同煮，当作饭后饮品。更简单的养肝食品是，在家做些带酸味的汤，比如西红柿鸡蛋汤。
　　另外，黄豆芽、绿豆芽、花生芽等发芽类蔬菜，也适合春季食用。同时，银耳、莲子、百合、莲藕等养肺食品也非常适合在干燥的春季食用。
早睡早起防春困
　　春暖花开，万物生机勃勃，可“春困”却让人头疼不已。如何解决春困？在保证充足睡眠基础上，要养成早睡早起的习惯。
　　21点至23点是人体淋巴系统的排毒时间，此时应保持安静状态，或是准备睡觉。 23点至次日凌晨1点是人体肝脏的排毒时间，而排毒过程则需要人们熟睡后进行。因此，春天人们应养成早睡早起的习惯。
　　另外，我们不妨来个头部按摩：选择个人能接受的力度，用十指从双眼眼眶上沿开始顺着往后梳头，反复数次，也可用梳子代替手指。这个动作可以有效减轻头部神经紧张状态，促进局部血液循环。
“春捂”要适度
　　人们都知道“春捂”，但是“春捂”一定要适度。“春捂”的最佳时机应该在气象台预报的冷空气到来之前24至48小时。对多数老年人或体弱多病而需要春捂的人来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。面对“孩儿脸”似的春天，需要随天气变化加减衣服。而何时加衣呢？一般认为，日夜温差大于8℃时是该捂的信号。气温回冷需要加衣御寒，即使此后气温回升了，也得再捂7天左右，体弱者或高龄老人得捂14天以上，身体才能适应，衣服减得过快可能会冻出病来。