这“三多”不妨多做些
　　多补水：每天需要饮用的水在1200到1500毫升左右，所以很多人也注意到出汗多的伏天更应该多补水，但是如果你经常补充的是市场上销售的纯净水、矿物质水和矿泉水这三种水，未必就健康了。比如，很多厂家生产的所谓矿物质水基本就是在纯净水的基础上人为地加入一些矿物质元素，比如镁元素，这种元素摄入过多会造成钙的流失。
　　适当晒背和腿：很多人夏季过度防晒并不好。因为阳光不仅是维生素D“活化剂”，也是天然“保健药”。晒太阳会促进维生素D的生成及钙质吸收，预防骨质疏松。比如适当的晒后背可以调畅气血，晒晒腿脚有助于祛除体内的寒气。不过夏天阳光比较强，人们最好把晒太阳的上午时间提前一些，下午时间推迟一点。
　　多吃鱼：三伏天里天气闷热，在多雨的时候身体很容易受湿邪影响，导致身体湿气重，很多人都知道薏米、红豆能祛湿，其实鲫鱼汤也是不错的祛湿佳品。对于身体瘦弱、食欲不振的人来说，草鱼肉嫩而不腻，开胃、滋补。