□本报记者石少军本报通讯员王琰
　　白露过后，气温开始下降，天气日渐干燥，人们容易出现秋燥症状。德州市中医院东院区康复医学科副主任医师刘希良提醒，多吃百合、银耳、白萝卜等可清润防秋燥。
　　刘希良表示，传统养生理论认为，以形补形，以色补色。在白露节气，应多食白色食物，故有“白露吃白”的说法，如山药、板栗、藕、银耳、百合、莲子等，还可自行制作一些养生食膳，如白萝卜鲫鱼汤、银耳百合莲子汤等。
　　百合含生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物质，有良好的营养滋补之功，特别是对病后体弱及神经衰弱等症大有裨益，常食有润肺、清心、调中之效，可止咳、止血、开胃、安神。刘希良说，银耳具有清肺热、益脾胃、滋阴、生津的功效，莲子既能祛余暑，又能滋补强身，是秋天适时的补品。白萝卜味甘、辛，性凉，入肝、胃、肺、大肠经，具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效。
　　此外，秋季宜少辛多酸，润肺降燥。多吃西红柿、茄子、马铃薯、葡萄、梨，这些食物可以帮助人体消除疲劳；建议大家要保证充足睡眠，尽量早睡早起，同时中午最好能适度午睡；多到户外走走，勤晒太阳，适当做些有氧运动，如散步、做操、爬山、慢跑等。