□本报记者滕璐本报通讯员杨梅
　　随着电脑的普及，人们办公、学习等需要长时间反复、频繁地使用键盘、鼠标等，因而导致手部过度劳损，久而久之便容易造成腕部正中神经受卡压，引起手指麻木疼痛和功能障碍，形成腕管综合征，也就是“鼠标手”。“这种病多发于30至60岁人群。 ”德州市立医院针灸理疗科主任王传侠介绍，常刷手机、玩电脑的人，如果出现手指又麻又胀痛，拿东西突然失手，夜里痛醒，就要提高警惕。
　　对于“鼠标手”患者，王传侠称，日常可在家多练下面几招来帮助康复：屈手两手合并紧贴胸前，手指朝下，缓慢上下移动30次；手臂伸直与肩膀同高，掌心贴墙，手指伸直向下有节律地来回振动1分钟后换手，每个手5至7分钟；做第二招时，如果没有疼痛麻木感可以接着做加强动作——将手臂伸直与肩膀同高，掌心贴墙，手指伸直向下，向拇指方向稍旋转有节律地来回振动1分钟后换手，每个手5至7分钟。
　　如何预防“鼠标手”的发生呢？王传侠建议：选择合适的鼠标，大小与手的大小不要相差太大；不要长时间保持一个姿势，避免手指及腕部过度用力；让手腕得到充分休息，日常避免或减少屈腕动作，如切菜、玩手机、打字、做针线活等；多旋转手腕，保持手腕灵活，双臂平伸，握拳，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连续转动15至20秒，然后，反方向再做一遍。