□本报记者张晓航本报通讯员陈亚囡
　　日前，世界卫生组织发布《5岁以下儿童运动、静坐和睡眠指南》，强调要科学引导孩子养成良好睡眠习惯。而中国睡眠研究会等机构的调查研究显示，我国0至2岁婴幼儿每天睡眠时间比欧美国家同龄孩子平均少1.1小时，超过50%的婴幼儿存在阶段性睡眠不良。专家指出，缺觉问题应引起家长足够的重视。
睡眠不足坏处多
《指南》指出，夜晚睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育缓慢，学习问题突出，注意力、记忆力、组织能力、创造力和运动能力也相对较差。尤其在行为问题上，夜间晚睡的孩子更容易出现好斗倾向，同时还可能伴有多动、自我控制能力差、易怒、精神不集中等不良情况。
　　此外，在生长发育过程中，夜晚睡眠缺乏还会扰乱生长激素的正常分泌，导致身体免疫系统受损，内分泌失调，代谢出现问题，孩子也更易发胖。
4至6月龄培养好习惯
　　德城区妇幼保健院儿童保健部副部长叶微告诉记者，良好的睡眠习惯应该从孩子4至6个月大时开始培养。“宝宝4个月大之后，家长要尽早给孩子建立起睡眠仪式。”叶微说，喂奶时孩子睡着了，要叫醒他，然后放到床上，给他10分钟试着自己入睡，创造一个入睡前的仪式。
　　4个月左右的孩子就知道睡眠环境了，保持同样的睡眠环境利于其更好入睡。同时，最好和父母分床睡，因为两者的生活习惯、睡眠习惯不同，同睡一床容易彼此影响。
家长应避免不当行为
　　叶微直言，不少孩子的不良睡眠习惯是家长造成的。比如，有些父母担心孩子饥饿，半夜叫醒喂食，有的抱着孩子哄其入睡，半夜只要一哭就抱起来哄。“这些做法都是错误的，孩子半夜里惊醒4至6次属正常现象，应该培养他惊醒后自己重新入睡的习惯。”叶微说。
　　对付孩子哭闹不止，一些父母有“妙招”——丢过去个手机或平板电脑，准保他立马不哭闹，甚至很快入睡。然而，一项研究发现， 6个月至2岁大的婴幼儿接触带屏电子设备越多，出现语言发育迟缓的风险越高。
　　叶微建议，孩子睡前不要进行过于激烈和兴奋的活动；把睡前1小时左右设定为放松时间，给孩子洗澡、按摩、讲故事，能够助其更快入睡；尽量避免换尿不湿、噪声过大等打扰孩子睡觉的行为。
　　此外，还需注意关灯睡觉，保持室内黑暗。有些家长为了夜间更方便照顾孩子，在睡眠时会留盏夜灯，这种做法是不对的，因为睡眠时持续亮灯，会使眼睛睫状肌一直处于紧张状态，影响孩子视力的正常发育。
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世卫组织建议儿童睡眠时间
　　年龄 时间
3个月及以下 14-17小时4至11月 12-16小时1至2岁 11-14小时3至4岁 10-13小时