□本报记者石少军本报通讯员任天瑜
　　5月15日，记者从市第二人民医院获悉，最近来院进行心理咨询的高考考生家长骤增，占到了日常咨询量的3成左右。市第二人民医院精神卫生中心主任、主任医师李秀华提醒，家长和孩子都要学会减压。
　　在李秀华看来，家长首先需要减压。每位家长都希望孩子考出好成绩，但临近高考，随着孩子学习压力增大，家长变得战战兢兢，生怕自己说错了话、做错了事，惹得孩子着急，影响孩子最后的复习。很多家长恨不得把所有的事情都替孩子安排好，让孩子专心学习。但这么做，会使家长的紧张感无形中传递给孩子，加重孩子的压力。李秀华建议，家长要正确看待高考，消除“考不上人生就没有希望”的观念，家长应减少对孩子的关注，并积极发现孩子的能力和优点，拿孩子过去成功的事例来鼓励他们。
　　李秀华认为，有时引起考生焦虑和紧张的原因是他们觉得“考不好无法向父母交代，进不了重点大学就找不到好工作”，但这种担心并不能帮助考生复习，反而会影响发挥。考生应该更注重学习的过程，淡化最后的结果，在能力范围之内努力提高自己的水平。
　　李秀华建议，考生应该安排好作息时间，有计划、有步骤地学习，既重视学习时间，又重视学习效率，形成生物节奏感与心理节奏感，这样有利于增强信心。如果在高考前这些天，考生能每天抽出一点时间不去想考试与成绩的事情，换换脑子，再投入到学习中，效率可能会更高。
　　李秀华称，考生应正确认识自我，认识到“不论成绩好坏，每个人都是独一无二的”。考生要学会接纳自己的不完美之处，分析自己的优势和弱势，在复习时发挥自己的优势、弥补自己的不足，而不是像无头苍蝇一样乱撞。另外，考生应该学会积极的自我暗示，如果接收到的消极暗示较多，不仅无法增强自信心，反而会影响考试情绪。考生要根据自己的情况运用自我暗示来改变自己的心态，增强信心。例如，可以在心中默念“我有实力，我有能力，我会成功，我一定会成功”等，这类的语言暗示能起到增强信心的作用。
　　有一部分考生和家长因思想包袱过重，无法自己调整心态，这时候就需要专业人士的指导，如可以到市第二人民医院接受心理咨询师的帮助。