五一小长假来临，不少人计划外出，市第二人民医院内一科副主任、副主任医师齐志刚提醒，市民搭乘飞机、火车等旅行时，超过3小时要警惕静脉血栓栓塞症的发生。“长时间蜷缩在狭窄的空间里，肢体缺少活动，就会增加静脉血栓的发生。”齐志刚介绍，静脉血栓栓塞症是一种急性病，包括深静脉血栓形成和肺血栓栓塞。当下肢出现血液凝聚而形成血栓，临床上称为深静脉血栓形成。下肢静脉血栓形成后，因刚刚形成的血栓容易脱离静脉壁，随血液回流入右心室，加之右心室收缩，将其推入肺动脉，从而会发生一系列的症状甚至会导致猝死，临床上称为肺栓塞。“这类疾病虽然起病急，但可预防。 ”齐志刚建议，市民长时间乘坐交通工具时应注意以下几点：首先，在旅途中要穿宽松的衣服、鞋子，不跷二郎腿，以免出现血流不畅的情况。其次，旅途中增加饮水量，促进血液循环，但不要饮酒、喝咖啡等。另外，坐1至2小时后最好起身活动，如果条件不允许，可以坐着活动脚踝、小腿：将脚尖绷直、脚跟着地、用力抬脚尖并坚持10秒；然后脚尖着地、抬起脚跟坚持10秒。这样交替活动，可使小腿肌肉收缩，促进下肢静脉回流，防止血液淤积而形成血栓。
　　齐志刚提醒，在长途旅行途中，一旦出现下肢酸胀、疼痛，或者一侧下肢水肿时，要警惕是否发生深静脉血栓；如果活动时呼吸困难、一喘气就胸痛或上腹痛，或突然出现小量咯血甚至晕厥、休克时，要警惕可能发生了肺栓塞。当出现上述症状后，一定要减少活动，第一时间到医院治疗。