□本报记者石少军本报通讯员王琰
　　4月20日是二十四节气中的谷雨，也是春季最后一个节气，德州市中医院东院区内科主任张弘兴表示，谷雨养生要注意养肝、健脾、祛湿。“谷雨过后气温回升加快，容易引发人体内蓄积内热而生肝火，继而诱发鼻腔出血以及头痛眩晕等春季上火症状。 ”张弘兴说，酸性的食物会使肝火更旺，损伤脾胃，应多吃一些如大枣、菠菜这样味甘性平的食物，还要注意补充一些维生素和矿物质含量较高的食物，如海鱼、牛肉、枸杞、豌豆、黄花菜等。
　　张弘兴提醒，谷雨后空气中的湿度逐渐加大，湿邪容易侵入人体，各类关节疾病也容易在该节气出现。所以谷雨养生还要注意健脾祛湿。薏仁、山药、冬瓜、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等食物均具有良好的健脾祛湿效果。
　　春季还是微生物类、花粉类过敏的高发期。春季气候不稳定，花粉量大，阳光充足，人们户外活动增多，更容易引发春季过敏症。“比较常见的就是柳絮的花粉，很多人群会出现皮肤瘙痒、红肿，市民出门一定要做好防护。 ”张弘兴称，市民除及时到医院检测过敏原物质，避开与过敏原的接触外，每天早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。市民还要注意放松心情，运动健身，增强体质，可以多做一些轻柔舒缓的运动，像太极拳、八段锦、广场舞、健身操都非常适合。
　　此外，这个季节，起居上最好晚卧早起，晚上11点入睡，早上6点起床最为适宜。