天气转冷，不少人都减少运动量，开启“家里蹲”模式，殊不知此时节气候干燥，运动量大幅度减少让痔疮的发病率节节攀升，如何预防痔疮的发生，德州市肛肠医院院长、主任医师郭延昭给出6条建议。
　　一要加强全身和肛门局部锻炼，增强体质，保持乐观的情绪，心态平和；不要过度疲劳，避免久坐、久站。
　　二要注意饮食调节，消除便秘，可多吃富含可溶性纤维的食物，如燕麦、全谷食物、蔬菜及水果；不要过多地吃辣椒等刺激性食物。
　　三要养成每天定时排便的习惯，每次排便不超过5分钟，晨起喝1杯温开水，保持大便通畅；不要久忍大便、蹲厕时间过长或过分用力。
　　四要保持肛门清洁，每次大便后清洗肛门，勤换内裤；不要用不清洁或过于粗糙的手纸或废纸等揩拭肛门。
　　五要重视原发病的治疗，如有高血压、动脉硬化、肝硬化、心脏病等容易诱发痔疮的患者，要采取有效措施进行及时治疗，避免病上加病；不要只顾痔疮局部的治疗而忽视全身性疾病的治疗。
　　六要正确的认识痔疮，要意识到痔疮是一种疾病，应及时治疗，不要忽视；亦不可轻信所谓的“祖传秘方”“一针除根”等广告，以免上当受骗。