受访专家：市中医院内一科主任、主任医师、德州市名中医药专家 张弘兴

夏季贪凉助长体内湿气

　　夏季天一热，人们贪图冷气，爱喝冷饮、吃凉菜。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪埋在了体内。张弘兴说，中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，容易给外邪创造入侵机会。
　　“进入夏季后，若是一整天躲在空调房里，到了室外后可能使身体在一冷一热中受到刺激，导致暑湿症发生。 ”专家说，邪气可从人的口鼻、肌肤而入，如果水分不能通畅地经尿液排出体外，就会受到湿邪的侵扰。

体内湿气重最易伤脾

　　如何断定体内是否有湿气呢？张弘兴称，如果舌体胖大或者舌头边缘处有较为明显的齿痕，舌苔厚而腻，那么很有可能体内有湿气。另外，体内湿气重，最易伤脾，从而影响食欲，或者少食易饱，易有呕吐感。
　　“其实最简单的方法就是观察自己的大便，如果每次排便冲完马桶之后，总有一些粘在马桶上冲不下去，就说明体内有湿气。 ”张弘兴说，如果经常大便不成形，还伴有排便困难，那就说明体内的湿气非常严重了。

中医祛湿受欢迎

　　中医祛湿有很多方法，如中药祛湿、穴位祛湿等，其中刮痧、拔火罐最受欢迎。 “刮痧侧重祛除湿热、暑湿和风邪；拔火罐则侧重祛除经络中的寒邪、湿邪和风邪。 ”张弘兴说，但选择何种方式需要看个人的体质和身体状况，最好找专业的医生去看。
　　此外，通过锻炼和食疗也可以祛湿。通过适当的运动可由皮肤排出部分代谢不掉的水湿。张弘兴说，最好选择游泳、打球等各类能出汗的运动，但切忌在出汗时吹空调、冲凉。 “平时多吃红豆、薏米、山药等健脾祛湿的食物，但便秘、尿多者及怀孕早期的妇女应忌食。□本报记者 滕璐 本报通讯员 左天普 张琦伟