□受访医生：德州市第二人民医院精神三科主任、主任医师胡连荣

　　离高考还有2天的时间，部分考生出现了睡不好觉、乱发脾气等考前综合征。怎样才能放松心情迎接高考呢？就此，记者咨询了德州市第二人民医院精神三科主任、主任医师胡连荣。

考前心理压力大

　　“还有几天就要高考了，平时有说有笑的儿子突然像变了一个人，总是发脾气，有时候还把自己关在房间里摔东西，这可怎么办？ ”最近几天，家住中建华府的刘女士面对性情突变的儿子很是焦虑。实际上，像刘女士儿子这样由于高考而出现各种心理问题的考生很多。胡连荣介绍，高考临近前的一段时间往往是考生考前压力的爆发期，这些压力常表现为紧张、失眠、焦虑、人际关系紧张等，更严重者会由压力过大而引起精神分裂。

期望过高导致紧张烦躁

　　“过度焦虑的其中一个重要原因就是对高考有太高的期望，惟恐失败。 ”胡连荣介绍，一方面学生对自己有着一定的自信，另一方面又担心自己考不好，担心失败，在这种矛盾的心理影响下，学生的情绪就容易出现问题。
　　胡连荣介绍，高考并不是成才的唯一通道，考生应以平常心对待高考，既不能期望过高，也不应消极对待，期望过高会增加无谓的心理负担，期望太低则难以进入最佳的考试状态，从而影响考试的临场发挥，最终影响考试成绩。

专家支招如何应考

　　面对种种考前症状，如何及时调整从容应对显得十分重要。胡连荣特别提醒，保持一颗“平常心”很重要。考前复习虽很紧张，仍应保持规律的作息，保证充足睡眠，否则晚上睡不好、白天没精神，就容易形成恶性循环。考生如果有失眠症状也无需犯愁，其实安静状态的休息在一定程度上相当于睡眠，如果实在睡不着，可以进行全身肌肉放松练习，帮助睡眠。此外，要保持一些好习惯，如睡前喝杯牛奶，听轻音乐等。需要特别注意的是，失眠时不要自行服用安眠药，如果确实需要，务必在医生指导下使用。考试前一天，建议考生放下书本彻底减负，放松心态，积极应对考试。
　　高考当天，家长要及时给孩子鼓励和安慰。考生在试卷发下来以后，如果出现脑子里一片空白、心跳加速、手心冒汗等现象，一定不要慌张，做做深呼吸，平复心情。同时要学会心理暗示，例如考试前一夜没睡好，那么就暗示自己即便一夜没睡好，也能正常发挥，从容应对，因为自己早已将所学知识入心入脑。□本报记者 郑惠 本报通讯员 任天瑜王立燕