定时排便 确定一个适合自己的排便时间。即使没有便意，也要去卫生间蹲一会，长期坚持就会形成按时排便的习惯。
大量饮水 起床后，先空腹喝一杯凉
开水或蜂蜜水可促进胃肠反射。平时应多饮水，每天要喝2000毫升以上的的水。大量饮水可软化粪便，并增加大肠内的压力，促进粪便排出。
调整饮食 平时多吃含纤维素高的
蔬菜，如白菜、萝卜、芹菜、菠菜、南瓜、茼蒿、洋葱、油菜等，能有效缓解便秘；含较多的膳食纤维的食物，如香蕉、海带、魔芋、红薯等。少吃蒜、辣椒等刺激性食物，少喝茶、咖啡、碳酸饮料，减少对大肠的紧张性刺激。
适当运动 每天散步1至2次，每次
半小时。有条件者可以在专业人士的指导下做孕期瑜伽、腹部按摩操等。需要注意的是，医生建议静养或者其他不适症状的孕妇应谨遵医嘱。
消除精神压力 当紧张或压力过大
时，胃肠蠕动也会减慢，因此孕妇要学会缓解紧张的情绪。此时可以听听音乐、看看轻松幽默的书籍，帮助缓解压力和紧张的情绪，有助于防止便秘。
不可乱用药物 如果孕妇便秘比较
严重，建议在医生的指导下短期使用软化肛门的药物，千万不可擅自乱用药物。