中老年人特别是中老年女性，容易患骨质疏松症，专家表示，因衰老所致的骨骼退化无法逆转，但是，人类可以采取措施延缓和减轻这个衰老和退化过程。
　　一级预防：从儿童、青少年时期开始，注意多食用富含钙的食品，如牛奶、豆制品等等。坚持锻炼，多做 “日光浴”，不吸烟酗酒，少喝咖啡、浓茶和碳酸饮料。尽可能在年轻时就将骨峰值提高到最大值，为今后一生储备最充足的骨量。
　　二级预防：中年以后，尤其是妇女绝经后，这时人体骨量丢失速度加快，建议每1到2年进行一次骨密度检查。进行长期预防性地补充钙和维生素D，坚持良好的生活习惯，如规律的体力活动、合理的膳食营养、不吸烟、少饮酒，可有效地预防骨质疏松症。
　　三级预防：步入老年后，坚持适当运动、加强防摔措施，预防骨折。老年人仍应积极补充钙和维生素D。如已发现骨密度低下或已患有骨质疏松症，可适当配合药物治疗，阻止骨丢失并降低骨折风险。对已发生骨折患者，积极治疗不容迟疑，除对骨折的及时处理外，合理的康复治疗和骨折后预防再次骨折的治疗尤其不可忽视，因为已骨折的患者发生再次骨折的风险明显增加。 周健