秋冬季易患的疾病

　　秋季天高气爽，草木凋零，大地气象明朗；冬季万物闭藏，天气干燥，气温低，西北风肃杀，属凉燥。因此，秋冬季的养生是以适应秋冬季气候变化为主；预防旧病复发，尤其是呼吸系统疾病的复发与发生、发展。
　　1.感冒和呼吸系统疾病：秋冬季气温变化莫测，是感冒多发季节。尤其是老年人、小儿、体弱及患有慢性呼吸系统病史者更易复发。
　　2.胃肠道疾病：入秋后气候转凉，身体疲劳时，抵抗力下降，消化功能和肠道抗病能力减弱，易发生腹泻，尤其小儿易感染秋季腹泻（病毒所致）。
　　3.风湿、关节病：秋冬季气温低，骨关节性疾病易复发或发生、发展。
　　4.心、脑血管疾病：寒冷刺激致血管收缩，血流缓慢，易诱发心肌梗塞、脑梗塞等心脑血管疾病，高血压患者在此季节血压升高，症状加剧。
　　

生活起居

　　1.注意防寒保暖：秋冬季要注意衣着保暖，预防寒冷侵袭，尤其注重足的保暖；但忌暴暖、过度烘烤。外出时注意手、足、头面部防寒保温，预防冻疮。
　　2.环境舒适：室内温度湿度要适宜；室温保持在22至28摄氏度之间，湿度在50%至60%左右。保持室内空气流通、新鲜，室内燃煤取暖要注意防止煤气中毒。
　　3.睡眠充足：秋季应早睡早起，冬季早睡迟起。一般8至9小时睡眠，老人可以适当增加。睡眠时注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭。
　　4.皮肤保养：秋冬季气候干燥气温低，忌洗浴过勤、水过烫、揉搓过重，忌浴液碱性太强，否则皮肤更为干燥，易发痒、皲裂。浴后可涂擦甘油、止痒霜、润肤露等，以保持皮肤湿润。
　　5.秋季养肺：最好每天早晚都喝一杯蜂蜜，既润肺，又养颜美容，还补血。
　　

饮食调养

　　秋冬季节天气特点是干燥、寒冷，饮食宜遵循“秋冬养阴”的原则。
　　1.多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品，如梨、西红柿、柑桔、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等。少食辛辣食品，以改善脏腑功能，增加抗病能力。
　　2.注意补充水分，每日不少于2000至3000毫升。
　　3.冬季宜食富含维生素A的食物，如禽蛋、猪肝、芝麻、黄豆、花生等。
　　4.冬天为增加御寒能力，其营养应以增加热能为主，可适当多摄入含糖、脂肪的食物，多食富含维生素的食物。
　　5.适当用保健食品，可选择增健口服液和灵芝皇胶囊，以提高免疫力，预防感冒及呼吸道感染。
　　

锻炼身体

　　秋冬季节坚持适度的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。
　　锻炼方式因人而异，选择个人所能承受的运动，其中有耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力，如冷水浴、冷水洗手面加之摩擦按摩。运动时不要穿得太厚，应稍有“冻”感，切勿搞得大汗淋漓，当周身发热，尚未出汗即可停止。尤其老人的锻炼要量力而行。要注意防受凉，运动时不要穿得过少，身体发热时不宜一下脱得太多。
　　

精神调养

　　秋冬季精神调养要做到安然恬静、情绪稳定、胸怀开朗、心情舒畅，达到养精蓄锐之效。由于气候变化不定，冷暖交替，给人的生理、心理带来一定影响。因而必须注意心理上的调适，正确把握自己，学会自行解脱。可采取与朋友交流沟通、参加户外活动及文体活动等方式，进行调理。
　　

特别提醒

　　冬季天气变冷，气管、血管不同程度上痉挛，氧供应减少，血流缓慢，血压升高，心、脑血管疾病发病率增高，要予以重视。尤其老年人应注意保暖，防止血管收缩，血压升高，加重心脏负担和呼吸道感染。