糖尿病，起病隐蔽，常通过慢性并发症使人致残、致死，故又被称为“甜蜜杀手”。
　　是谁引来了“甜蜜杀手”“吃”：在60年代至70年代，国人主粮按计划分配，鸡鱼肉蛋凭证供应，当时糖尿病的发生率极低。改革开放以后，人民的生活水平不断提高，主粮和副食品极为丰富，不合理的饮食结构导致人们机体营养过剩，内分泌功能失调，严重诱发了糖尿病。“闲”：现代人以车代步，以电梯代登高，以家用电器代家务等等。大多数人缺乏参加体育锻炼的习惯和条件，运动量严重不足，降低机体的抗病能力，减慢细胞内葡萄糖的转运，降低肌肉葡萄糖的氧化和利用率，以及机体对胰岛素的敏感度。因此，闲逸也严重诱发了糖尿病。“烦”：现代社会生活节奏加快，竞争剧烈，若缺乏足够的心理承受能力，则很容易因内分泌功能失调而导致糖尿病的发生。
　　三级预防拒绝“甜蜜杀手”
　　一级预防是对高危人群进行选择性干预，最大限度地降低危险因子的危害程度，防止发生糖耐量降低，降低糖尿病的发生率；二级预防是指预防糖耐量减低者发展为真正的糖尿病患者；三级预防是要尽可能对糖尿病早发现，早治疗，预防并发症的发生和发展，提高糖尿病人的生活质量。一、二级预防才是明智之举。具体应做到：
　　1、生活有规律，不暴饮暴食,吃饭要细嚼慢咽,多吃蔬菜,尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品；做个“谷物达人”，多吃小米、燕麦等全谷物食物。
　　2、吃饭先吃菜。吃饭前先来一道醋汁拌蔬菜。研究表明，Ⅱ型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前，喝两勺醋，餐后血糖升幅会低些。醋能减缓淀粉酶分泌，放慢碳水化合物的消化速度。
　　3、少吃快餐。快餐热量高，每周吃快餐超过2次的人，体重每年至少长6公斤。
　　4、少吃红肉。相比每周吃红肉少于1次的人，每周吃5次红肉，患2型糖尿病的几率会增加29%。
　　5、加点香料。每餐饭加1克肉桂粉。肉桂中的某些成分能刺激胰岛素受体，增强其功能。同时，这些成分还可以降低胆固醇、甘油三酯。
　　6、每天一杯茶。茶、咖啡等饮品含咖啡因，它能提高新陈代谢，还有助于机体抗氧化能力，帮助细胞吸收糖分。
　　7、减点肥。超重者若能减掉体重的5%，其发生糖尿病的风险能降低70%。
　　8、每周运动4小时，少熬夜。运动能激发胰岛细胞的活性。每周运动4小时，或每天运动35分钟的人，即使体重没有变化，其患糖尿病的风险也会下降80%。
　　9、性生活有规律,防止感染性疾病。不要吃过量的抗生素.有些病毒感染和过量抗生素会诱发糖尿病；
　　10、减轻压力。在压力状态下，身体会启动自我保护机制，心跳加速，呼吸加快，胃口大开，血糖升高。清晨起床后做一会儿瑜伽、冥想，散会儿步，能为这一天营造好心情。接电话、开车、照顾孩子前，做3次缓慢的深呼吸，有助于放松身心。
　　11、睡够觉。每晚睡不够6小时的人，血糖控制得最差。睡够8小时，则风险减半。
　　12、甩掉孤独。单身女性患糖尿病的风险，是已婚、有孩子者的2.5倍。
　　13、定期体检。糖尿病前期多数没有明显症状，但血糖略有升高。定期体检能帮忙尽早发现异常，积极应对。 45岁以下，有超重、糖尿病家族史、高脂血症、高血压的人，要尽早检查。 （社会事务局供稿）